今日は仕事が休みでした✨
知らない道を探索するのが趣味なので
午前中お散歩してきました♪
お天気もよく、綺麗な花を見てリフレッシュ！
さー明日も頑張ろー
手帳を書くメリット
こんにちは☻
前回、手帳に何を書いているかを
お伝えしましたが、今日は手帳を書く
メリットのお話をしたいと思います。
私には次のようなメリットがありました✨
①思考が整理できた
日々生活をしていると、気になることや
やらなくてはいけないタスク、
重要ではないけどしたいこと、
いつかしてみたいことなどなど
たくさん考えることがあると思います。
それらを全部手帳に書き出し、
スケジュールに落とし込めるものは記入
していく事で頭の中のごちゃごちゃが
スッキリしました。
やるべきこととやらなくていいことも
判断できるようになり、
また、それにより行動力もアップしました。
②時間に余裕ができた
おススメは、時間軸のあるバーチカル手帳で
日々のスケジュール管理することです。
時間軸に落とし込むことで、空いてる時間が
見えてくるようになり
無駄に忙しいと思わなくなりました。
また、無理に予定を入れることも
なくなりました。
③自分の本音、価値観が分かるようになった
モヤモヤした出来事があった時、
それを書き出すことで自分がどうしたかったのか、
どうして欲しかったのか、どう思いどう感じたのか、
などの本音に気づき、気持ちの整理が
つくようになりました。
もし次に同じような出来事があっても
冷静に対応できるかなと思います。
自分が大切にしている価値観が何なのか
ハッキリしてきます。
④自己肯定感があがった
毎日頑張ったことやよかったこと、感謝したことを
思い出して書き留めることにより、いいことに
フォーカスできるようになりました。
それに意外と毎日いいことって必ずあるんです！
もともと私は、できなかった、ダメだったと
悪い方を見てしまうタイプだったのですが、
いいこと探しをすることでメンタルが強くなったと
思います。
いかがでしたか？
あっという間に過ぎてゆく毎日を書き留めることで
人生の満足度が上がり、願望が見えて叶っていく、
手帳はなくてはならない存在です✨
いつか、手帳好きな仲間とつながり
みんなでもくもく書く時間とか持てたらいいな〜
という野望がでてきました😊
今日もありがとうございます✨
手帳に何を書く？
こんにちは。
今日は、私が手帳に何を書いているかを
お伝えしようと思います。
①予定
②予定に対してどんな結果を得たいのか
③タスク（ぜったいしなくてはいけないこと）
④一日をどんな風に過ごしたいか
⑤TO DO（やりたいこと）
⑥一日の行動記録（時間軸に書く）
⑦一日の振り返り
よかったこと、感謝したこと、
がんばったこと、モヤモヤしたこと
がんばったことなど
すべてを書けない日はもちろんありますが
だいたい毎日上記７個を手帳に書いてます。
これらをすべて書くようになったのは
去年（2023年）３月末くらいから。
それまではマンスリーに決まった予定や
タスクを書くだけでした。
子供が３人いると、園や学校から
もらってくるプリントだけでは
管理できず忘れ物だらけだったので💦
ですが２４ｄｉａｒｙを知って、
ワークショップに参加してから
すっかり手帳の魅力に引き込まれました。
これはいい！と思い、続けていることは
予定に対して得たい結果、
得たい感情を先取りして書くこと。
例えば、やりたくないけどやらなくては
いけない予定があるとします。
それに対して、こうなったらいいな～と
思う感情や、こんな結果で終えたらうれしいな
と思う事を過去形で書くのです。
↑ これは早起きが大の苦手な私が
息子の為に早起きしなくてはいけなかった
日の1ページ
もちろん、楽しみにしてる予定にも
こんな風になったら最高！と思う
感情を書きます。
不思議と、思った通りの結果を得られる
事が本当に多い！
ご自身の手帳にも、試しに書いてみては
いかがですか？
まだまだお伝えしたい事はありますが
長くなるのでこの辺で😊
私が使ってる手帳はこれ
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お花見と予祝
夕方、家族で桜を見に
近場の公園まで行ってきました。
巷ではまぁまぁ名が知れてる
桜が咲き誇る公園
超インドアな私ですが、お花見だけは
毎年どこかしら行ってます♪
さて、４月９日は予祝の日なのだそう。
『予祝』をご存じですか？
夢や願いがすでに叶った未来を、
先に喜びお祝いすることで
実現に引き寄せる方法が『予祝』
または前祝いとも言われてます。
そして、お花見こそが予祝！
お花見のルーツの一説によると
古来日本人は満開に咲く桜を
秋のお米の豊作に見立てて、
仲間とお酒を飲みながら
先に喜びお祝いしたんだそう。
よし！豊作になるぞーと明るい未来を信じて
ワクワクしながら田植えを始めるのと、
不作になりませんように…と
不安な未来を考え、祈るように田植えをする
のとでは違う結果になりそう。
満開の桜を、自分の夢が花開いたとして
前祝いしながらお花見してみるのも
また違った楽しみ方を味わえていいですよね！
今日もありがとうございました♪
手帳を楽に続けられる方法
今でこそ、３冊の手帳を毎日書いている私ですが
いつも三日坊主で、(いや、三日も続かない．．．)
継続することが本当に苦手でした。
社会人になってから手帳は毎年買ってましたが、
書く内容は予定のみ。
マンスリーだけで十分なのに
今年こそは毎日、日記を書こう！と思い
かわいいウィークリー手帳を購入してました。
もちろんウィークリーはほぼ白紙状態。
し・か・も
予定さえ書き忘れる、なんてことは
日常茶飯事でした💦
そんな私が、楽に手帳を続けられるように
なった方法をお伝えします。
継続するためには【仕組み】が大切！！
・何のために書くのか
・いつ手帳を開くのか
・いつ手帳を書くのか
・どこに置いておくのか
など、あらかじめ決めてルーティン化するのです。
おススメは、毎日必ずやっていることに
紐づけてやる。
私の場合、毎朝必ずコーヒーを飲むので
ついでに手帳を開いて、その日のタスクや
スケジュールをチェックしてます。
また、お風呂上りは手帳タイムと決めているので
必ず手帳を書くようにしています。
時間があるときにやろうとすると
あれこれ出来ない理由を作り、
やらなくなってしまう。
仕組みを作りルーティン化しましょう。
ですが、
そうは言っても、どうしても手帳を開けない
そんな日が続くこともあるかもしれません。
完璧にやろうとしなくていい！！
私の好きな言葉の一つ
『三日坊主も１００回続ければ３００日』
何度だって再開すればいいのです♪
一緒に手帳ライフを楽しみましょう。
毎日書いてる手帳↓
SUNNY LIGHT NOTE 当選！
手帳好きで現在3冊使ってます。
その中の一つ、SUNNYウィークリー手帳
時間軸フリーのバーチカルタイプ、フォントや紙質も
気に入ってて今年で3冊目。
SUNNY LIGHT NOTE のプレゼントキャンペーンを
されており応募していました。
A6スリムサイズで2.5mmの方眼ノート。
持ち運びに便利そう〜
これに気付きや感情、叶えたい夢や目標を
忘れないように、いつでもすぐに書いていけたら
いいなと思っていたら見事に当選しました！
手帳やノートに書いてることなど、今後お伝え
していこうと思ってます。
